kawa z cytryną

TYDZIEN IV 23 - DNT - 30.06.2015 MISKA: 1 Otreby, jaja, jablko, kawa czarna,woda z cytryna 2,3 Kurczak, ziemniaki w skorupkach, ogorek zielony, papryka czerwona, 4 Dorsz, ryz,ogorek zielony, papryka czerwona, olej lniany 5. Jaja, ogorek zielony, olej lniany SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, AAKG, Alphamine przed cardio + cardio 55 minut

29/06/2015 Dzień 33 Miska + warzywa: salata lodowa, pomidor, papryka, cebula, kapusta kiszona Plyny: woda, kawa, mięta, imbir z cytryna Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy Trening; Trening Nr 2B Podkręcam cardio, po przeprowadzce mam do pracy 30 minut na pieszo. Trening Nr [...]

[...] 80g po treningu wolowina 170g,ziemniak 100 g,burak 300g,awokado 100g ,pomidor,zielenina losos swiezy 200 g,surowka (marchew 400g,jablko 100g,jogurt domowy 100g) napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega 3,wapn Nozki i raczki po dzisiejszym treningu /SFD/Images/2015/6/30/b4c2d76b575840fd9e60c61a7cb5aa64.jpg [...]

[...] 80g po treningu wolowina 170g,ziemniak 100 g,burak 300g,awokado 100g ,pomidor,zielenina losos swiezy 200 g,surowka (marchew 400g,jablko 100g,jogurt domowy 100g) napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-omega 3,wapn Nozki i raczki po dzisiejszym treningu /SFD/Images/2015/6/30/faf58ff667524090a3aeab019207d6ba.jpg [...]

30/06/2015 Dzień 34 Miska + warzywa: salata lodowa, pomidor, papryka, cebula, szpinak, czosnek Plyny: woda, kawa, mięta, imbir z cytryna Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapno+magnez, Trening; wolne Było zbieranie truskawek. [...]

TYDZIEN IV 24 - DT - 01.07..2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, jablko, woda z cytryna, kawa z mala iloscia mleka 2 Kurczak, ziemniaki w skorupkach, brokul 3 Kurczak, ryz, brokuł, 4 Dorsz, ryz, brokul, maslo orzechowe 5. Jaja, ogórek zielony, masło orzechowe. SUPLE: AAKG,CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex [...]

TYDZIEN IV 25 - DNT - 02.07.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, woda z cytryna, kawa z mala iloscia mleka 2 Kurczak, ziemniaki w skorupkach, brokul, 3 Kurczak, ryz, brokuł, 4 Dorsz, ryz, brokul, papryka czerwona, maslo orzechowe 5. Jaja, ogórek zielony, masło orzechowe. SUPLE: AAKG,CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex [...]

[...] czysta redukcyjna 2.07-TRENING nogi+pupa+barki+rower (40 min -na fitnes i z powrotem ) Po treningu relaks-sauna MISKA 2 jaja,platki owsiane,truskawki,migdaly kurak,banan-po treningu kurak,ziemniak,cukinia,awokado,jogurt domowy,ogorek kurak,ziemniak,buraki,pomidor,papryka,cebula,zielenina,awokado napoje-woda,kawa,woda z cytryna suple-omega3,wapn

02/07/2015 Dzień 36 Miska + warzywa: brokuły, pomidor, papryka, cebula, szpinak, czosnek, imbir, pieczarki Plyny: woda, kawa, mięta, imbir z cytryna Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapno+magnez, kurkuma Trening; Pilates [...]

TYDZIEN IV 26 - DT - 03.07.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, woda z cytryna, kawa z mala iloscia mleka 2 Kurczak, ziemniaki w skorupkach, salata lodowa, papryka czerwona, pomidor 3 Kurczak, ryz, salata lodowa, papryka czerwona, pomidor 4 Dorsz, ryz, salata lodowa, pomidor, papryka czerwona, maslo orzechowe 5. Tunczyk, ogorek zielony, maslo [...]

[...] IV 150g ziemniaków w skorupkach, 100g piersi z indyka, 150g pomidor+cebula, 40g masła orzechowego V 150g mintaja, 150g kalafiora, 40g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, woda z miętą i cytryną Suplementy: 2x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp, inozytol 2g+kwas foliowy, 20g [...]

[...] 6 serii x 2 z pomoca maszyny.Noga oparta o maszyne ,im mniejszy ciezar nalozony tym podciagniecie bardziej samodzielne.Nigdy nie podciagalam sie z pomoca gumy dlatego ciekawa jestem czy jest jakas roznica miedzy podciaganiem z guma a podciaganie na takiej maszynie :-? MISKA 2 jaja,platki owsiane 30g,migdaly 10g,truskawki 150g kurak [...]

03/07/2015 Dzień 37 Miska + warzywa: szpinak, pomidor, papryka, cebula, pieczarki, imbir, czosnek, kalafior Plyny: woda, kawa, mięta, imbir z cytryna Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; Trening Nr 2B (16) Trening Nr 2B 3x10 (16) Rozgrzewka ( 6 min [...]

TYDZIEN 4 27 - DT - 04.07.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, woda z cytryna, kawa z mala iloscia mleka 2 Kurczak, ziemniaki w skorupkach, ogorek zielony, papryka czerwona 3 Kurczak, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona 4 Kurczak, ryz, ogorek, papryka czerwona, maslo orzechowe 5. Dorsz ogórek zielony, maslo orzechowe SUPLE: AAKG,CM3, witamina [...]

TRENING nogi+barki+brzuch+rower (40min) MISKA 2 jaja,platki,migdaly,kawalek banana mieso z udka kurczaka bez skory ,pieczarki,wolowina,banan,whey (wypity w restauracji fitnesowej-jakie to bylo slodkie)-po treningu 1 jajo,3 bialka,orzechy nerkowca,orzechy laskowe,kawalek banana,maslo,platki owsiane groszek zielony,awokado,1 jajo,pomidor,zielenina [...]

TYDZIEN V 30 - DT-07.07.2015 MISKA: 1. Otreby, jablko+brzoskwinia, kawa czarna,woda z cytryna 2,3 Kurczak, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona, 4 Poledwica z dorsza, ryz,ogorek zielony, papryka czerwona, maslo orzechowe 5. Poledwica z dorsza, ogorek zielony, maslo orzechowe SUPLE: CM3, AAKG, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex [...]

[...] w porządku, białkowo tłuszczowe śniadania wchodzą mi całkiem nieźle :-D 06/07/2015 Dzien 40 Miska + warzywa: pomidor, papryka, brokuły, cebula, kalafior, Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foliowy, kurkuma, vitC, Trening;] Trening 2A by Obli (17) [...]

[...] DNT - 08.07 Suplementy: Euthyrox, WPC, Vitrofix, Kwas foliowy, Mg W/O: sałata, marchew, łyżka kukurydzy i groszku zielonego Napoje: woda, zielona kawa Sen: 6h Grzechy: masło migdałowe Nie mogłam usnąć. Byłam mega głodna więc postawiłam na białko + tłuszcz na noc. Niech się mięśnie cieszą a ja zaspokoję głoda. I wyszło [...]

TYDZIEN 5 34 - DT - 11.07.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, woda z cytryna, kawa z mala iloscia mleka 2 Kurczak, ziemniaki w skorupkach, ogórek zielony 3 Kurczak, ryz, ogórek zielony 4 Kurczak, ryz, ogórek malosolny, maslo orzechowe 5. Jaja, ogorek zielony, maslo orzechowe SUPLE: AAKG,CM3, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex [...]

[...] serii zmniejszylam sporo obciazenie (50 kg) i zrobilam wiecej powtorzen (20)..Biceps i triceps ok ,maly progres . Miska czysta 2 jaja,1 bialko,platki owsiane ,migdaly ,kawalek banana kurak,banan groszek zielony,ziemniak ,jogurt domowy ,ogorek-po treningu kurak,groszek zielony,cukinia,awokado,pomidor,zielenina kurak,groszek [...]